端午节完美收官（第七届精品）

高考监场浪费了三天假期，三天手机、手表没带，像与世隔绝一样，时间都不知道啊！监考回来很累，实在太累了，先休息了一天.第二天毒瘾难耐，一早就出发。

一、行动简介日期：2013-06-12天气：看截图钓点：马颊河沿岸走水：不走水水质：水质一般，能见度也有50里面左右吧人员：上午我一人，下午带上同学鱼竿：手竿（长短都有）线组：主1.2+子0.6浮漂：十三目长脚枣核漂鱼钩：4号伊豆，饵料：蚯蚓，蓝鲫+疯鲫2号+麝香小米+少许拉丝粉窝料，自泡小米鱼获：土鲫1斤左右+意外（野钓了3年了第一次啊）二、行动图解

天气不错，早些出发，5:40go.

路上行人稀少，有跑步的，有遛狗带跑步的，其实一样，都是晨练的，都是废话（不能像shorver学习，那家伙特能扯）. “一年之计在于春，一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，特别中老年人是晨练活动的主力军，他们追索着青春，恢复着活力，增进着健康，更得到了生活乐趣，中老年人参加晨练活动，还具有“一人晨练，带动全家，影响一片”的意义。因此，分析研究科学晨练对身体好处十分重要。

一、晨练的好处

1、强身健体

　　（1）科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。

　　（2）改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。据测定，一般人的肌肉能量占体重的40%左右，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45—50%。

　　晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性。

　　（3）晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，国际著名的德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8—12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。

　　（4）提高和改善循环系统的功能。经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力，在一般情况下，运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍，所以，平时不爱晨练活动的人，稍微活动就出现心跳加、气促、胸闷、头痛等现象，而晨练者由血液循循得到改善，血流量增加，从而使心腔容量增大，心收缩力增强，心输出量增加，心跳次数减少，休息时间延长，久之，会使心肌纤维变粗，心肌发达。

2、塑造体型美

　　体型与体态能反映一个人的外形，同时也能反映出精神面貌。体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小，体态指身体各部位所表现出的外型姿态，良好的形态给人以美的享受，人们科学地进行健美锻炼，就可以根据需要选择合适的动作，有目的地纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体，通过坚持参加晨练健身健美运动，消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。

3、陶冶精神情操

　　晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德；树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。

二、科学的安排晨练

　　1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。

　　2、循序渐进。在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。

　　坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。

三、晨练注意事项

　　1、晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。

　　2、做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。

　　老年人参加晨练宜做间歇锻炼，晨练的最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。

　　3、晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间，据研究心率在120次/分以下的机体血压，血液成分，尿蛋白等指标，没有明显变化，故健身价值不大，心率在140次/分的运动负荷时，健身效果明显，心率在150次/分时，心脏的每搏输出量大，晨练效果最好。废话多了进入正题

饵料先行（蓝鲫1份+疯鲫2号1份+少许麝香小米+少许拉丝粉（天气比较热，多了自己感觉饵料比较死））.本人不擅长用饵料，请高人指点。有人要问了那为啥你要用呢？源自我钓鱼伙计的传说：“ 我监考回来，伙计就刺激俺，他说：“河里有鲤鱼，他前三天钓的时候看见有人上鲤鱼了，我猛一听不敢相信（钓了3年了没在河里碰见过鲤鱼），真的假的，伙计是不是在忽悠呢？（后来证明不是，他说他钓了一条半斤左右的鲫鱼，如果大家不信可欣赏“sxm4427的【原创】我钓鱼生涯中的鲫鱼王（第七届活动）

http://bbs.diaoyu.com/showtopic-9551.html”）我马上就问你见人家用的啥鱼饵，伙计说：“好像是面饵。具体啥他也说不清，本着自已以前的经验，就用了上面的配方，主要还是钓鲫鱼用。请坛子里的大师给予指导，谢谢！废话又多了，可能是受shorver的传染了。

饵料状态咋样，请各位大师品鉴，一定要给意见哟:share:

本人的2枝手竿，3米的挂饵料，3.6米的传统钓。可能会有大师问为啥要用3米的挂饵料：答：1、根据本地鱼情，短杆比长杆效果好（特别是3米，效果好） 2、短杆操作起来方便，大家是不是有同感啊[憨笑]

早早的已经来到钓点的人啊，钓鱼人就是早，关于钓鱼人早早

来到钓点的一个小笑话，可能有大师听说过：

一天已钓鱼人天还没亮就起床，拿上自己的装备骑着车子就出发了，

因出来的太早，月亮妹子还在天上挂着，恍恍惚惚看到前面明晃晃的一

片感觉到了钓点，于是老一套动作抛竿调漂，因是老钓点，浮漂抛下去

没立起来，此人很纳闷，咋回事?本以为水可能是下降了，于是往下捋浮漂，但还是立不起来，反复几次没效果。此人感觉疑惑，此时天渐渐亮了起来，当此人再次抛竿时，发现不对，前面白花花亮晶晶的水面咋变成了塑料薄膜覆盖的一片菜地呢？他笑了，你笑了吗？

此人装备精良，不是我们本地的，不知他是听了哪位大师的忽悠，驱车100公里来到此地，钓上来的都是小鲫鱼（不到1两）。期间我问他怎样搭配的饵料，这家伙居然回答我：“面+水。（此人是钓鱼人中的垃圾），我很气愤，再敢来我们本地定不饶他[发怒] ，好心情被“垃圾人”破坏了，鄙视！

时间过的真快，下午6点左右时，来了一小伙，此小伙要干啥，大家肯定看出来了。

就当他下网没多久，我的饵料剩的也不多了，此情此景也不想钓了。本想抓紧收杆回家，于是就搓大饵想把饵料赶快用完。就在我抛下大饵的第三杆，奇迹出现了，突然一个黑漂，提杆、中鱼、手感很重、水花很大，大师们明白的我上大物了。因是第一次在野钓中中大物，期间只在黑坑中钓过大物，所以心情激动，没敢拍弯弓照（遗憾）。只想把大物马上弄上岸来，小博一会，大物被我溜到岸边（岸很平整），自己也没抄网，就顺势一拉也不怕断线了，大物被我飞上岸来。请看大物和小鲫妹妹的对比图