早晨吃水果是金

早晨吃水果是金

这是因为早上吃水果补充维生素和矿物质的效果最好。一份营养丰富的早饭，帮助我们提升一整天的活力。而现代人饮食过于精细，在这里建议大家在吃的一份新鲜的水果的同时，可以在吃点儿粥呀，全麦面包呀、喝点儿热牛奶或热豆浆，有利于钙等营养素的吸收，不要忘记再加一个煮鸡蛋哟。

不好的饮食不仅不利于我们身体，还会对身体带来一定危害，我在这里根据大家不同的身体状况，提点儿营养健康饮食的建议。抵抗力差，身体容易感到疲劳、感冒、发烧、精神不好，疾病就容易找上你。虽然抵抗力的强弱，和个人遗传、体质有关，但是可以通过营养的补充来改善。这时候你就应该多吃点含维生素A、C、E、锌、硒丰富的食物，像动物内脏、海产品、坚果、新鲜水果了。

一般人的健康指数在20岁以前呈现上升的情形，之后就逐渐下滑，由于长时间思考、工作压力大，无形精神压力就会侵蚀你。常见症状有无法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾气易暴躁等。这时候我就建议大家吃的含胆碱、维生素B族、E、镁丰富的食物，像粗粮、豆制品、坚果和绿叶蔬菜了。

如果你经常在外面吃饭，选择食物不够均衡，肉类、油脂吃的多，蔬菜水果吃的少，相对热量、脂肪也增加不少。这时候你就要好好调整你自己的饮食了，还是建议按照中国居民膳食宝塔来搭配食物。吃素的人虽然比一般人罹患严重慢性疾病的机率低，但是也可能因为只食用素食，而导致一些营养素摄取不足。这时你应该补充多补充点像维生素B12、D、钙、锌等营养素了。